Az emberi test több mint 300 enzimatikus folyamatában játszik szerepet, ezért a megfelelő szinten tartása különösen indokolt. A magnézium tartalmú ételek fogyasztása kitűnő lehetőséget ad erre. A zöldleveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a rukkola kiváló forrásai. Érdemes megemlíteni, hogy 100 g spenótban 80 mg található. Ezek a zöldségek nemcsak salátákban, hanem főételekben is felhasználhatóak. Az olyan teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs és a quinoa szintén remek választásnak bizonyulhatnak.

A magnézium tartalmú ételek közé sorolható többek között a mandula, a kesudió és a napraforgómag. A halfélék közül jó döntés lehet a lazac és a makréla. Igyekezzen beiktatni az étrendjébe a hüvelyeseket is, mint a bab, a lencse vagy a csicseriborsó! Kiválóan használhatóak főételekben, például pörköltben és curryben. A magnézium tartalmú ételek könnyen beépíthetőek a mindennapi étkezésbe, így ha szeretné a szervezetét felturbózni, akkor nincs más dolga, mint odafigyelni az egészséges táplálkozásra. Read more „A magnézium tartalmú ételek pótlása elengedhetetlen”